Breek de vicieuze cirkel

Denk eens aan de term gezondheid en de brede betekenis daarvan. Gezond gedrag, gezond eten, gezond denken, gezond voelen, een gezonde visie op het leven, gezonde vriendschappen, een gezonde relatie…ga zo maar door. We kunnen vrij kort zijn: gezondheid is een ruim begrip. 
Maar ondanks de het ruime begrip, koppelen veel mensen de term toch direct aan het lichaam; de fysieke vorm van ons bestaan. Het zal wel komen doordat mensen meer dan 80% van hun waarneming opnemen via de ogen. Immers: een groot sterk en glanzend lichaam met een mooie lach ziet er gezond uit, maar ja: tegenwoordig kun je zo veel camoufleren met make-up, laser, hair-weaving en ondersteunende kleding, dat waarneming niets meer zegt. Sla een willekeurig blad open en de foto’s zijn 99% zeker met photoshop bewerkt. Bovendien: wie verder kijkt dan zijn neus lang is, weet dat onze geest het lichaam stuurt. Is een geest niet gezond, dan uiten deze geestelijke kwellingen zich in: pijntjes, vermoeidheid, irritatie, uitslag et cetera. Maar, hoe houd je nu je geest gezond?
En daar zit het knelpunt: onder andere door broodnodige fysieke inspanning. Door sporten ontspant de geest. Zo komen er bijvoorbeeld endorfine en adrenaline vrij die een prettig gevoel geven. Naast het gelukzalige gevoel geven endorfine en adrenaline energie waardoor je helderder kunt denken, waardoor problemen gemakkelijker opgelost kunnen worden en eindelijk in perspectief geplaatst kunnen worden. 
Helaas kunnen veel mensen zich door hun vermoeidheid niet meer zetten tot sporten. Eenmaal thuis op de bank, voelt het lichaam zwaar en vermoeid… En daar zit het knelpunt. Hoe raak je uit die vicieuze cirkel als je geest er de brui aan heeft gegeven en het lichaam doodop is? 
De primaire stap is heldere doelen stellen voor jezelf. Stel jezelf voor ogen wat je wilt bereiken. Wil je gezond worden? Ja? Prima. Dan zal er gesport moeten worden. Het tweede punt is: Hoeveel tijd geef je jezelf en wanneer ga je voor het eerst de inspanning leveren? Geef jezelf een deadline en prik een datum waarop je zeker niets anders hebt; excuses zoeken is gemakkelijker dan de stap zetten.
De eerste paar keer zullen vrij zwaar zijn; immers: een vermoeid lichaam wil niet graag inspanning leveren. Eenmaal in een ritme, zal het lichaam gewend raken aan de inspanning en zal het stukken gemakkelijker gaan. Sterker nog: je wordt energieker van bewegen. Je gaat je steeds lekkerder voelen!
Blijf bedenken: fit van geest word je door je lichaam gezond te houden. En je lichaam wordt gezond door je geest fris te houden. 

Auteur: Jaap Veenstra