‘Chinees bewegen’ gaat stress tegen

TAI-CHI: gezonde vechtkunst

Tai-chi is een langzame ‘martial art’ uit China. De vechtkunst kenmerkt zich door harmonieuze, zacht golvende bewegingen zijn die zich op gelijkmatige wijze voltrekken. Behalve als verdedigingsvorm, is dit Tai-chi ook gunstig voor de gezondheid, aldus docent Frank Wong Loi Sing.

Over de oorsprong van het krijgshaftige Tai-Chi bestaan verschillende theorieën waaruit duidelijk naar voren dat deze vechtkunst ooit in China ontstond. Maar ook anno nu is Tai-Chi met z’n zinvolle oefeningen zinvol voor het lichaam. Acupuncturist Frank Wong Loi Sing geeft les in deze bewegingsvorm. ,,De oefeningen moeten goed worden aangeleerd en uitgevoerd. Om het hele lichaam in balans te brengen, dus om je gezonder en fitter te voelen, is het heel goed om deze oefeningen zeker dagelijks uit te voeren, zoals in de vroege ochtenduren in de frisse lucht. Doorzettingsvermogen en discipline spelen hierbij een rol.” 

Tegen stress!

Tai-Chi is steeds meer bekendheid gaan krijgen in het westen; de stijl die het meest wordt beoefend is de Yang-stijl (korte Yang-stijl) van meester Cheng-Man-Ching. De Tai-Chi oefeningen, dus de bewegingen die zijn ontwikkeld door de oude meesters, hebben onder andere een helende werking op de hedendaagse stress en hieraan gerelateerde klachten. ,,Door regelmatig Tai-Chi te beoefenen zou u lusteloosheid, vermoeidheid, slapeloosheid en hoofdpijnklachten kunnen bestrijden, maar ook een verlichting geven aan onder andere hoge bloeddruk-, maag-, en darmklachten, artritis en hartkloppingen. De bewegingen zijn namelijk ontwikkeld voor een betere bloeddoorstroming, waardoor vele energieblokkades uit ons lichaam verdwijnen”, stelt docent Frank Wong Loi Sing.
Gestagneerde levensenergie wordt weer op gang gebracht, wat betekent dat er genezing kan plaatsvinden. De ‘chi’, wat vrij vertaald ‘energie’ betekent’, brengen wij door de ademhaling (buikademhaling) naar de ‘Dantian’(CV6). Dit is het energiepunt (acupunctuurpunt) dat twee vingers onder de navel ligt en tijdens de oefeningen heel belangrijk is. 

Buikademhaling 

Frank Wong Loi Sing vervolgt: ,,Tijdens de oefeningen wordt u steeds bewuster van uw Dantian, omdat dit het centrum van het hele lichaam is en alle bewegingen van hieruit starten. Zo kunnen we dus gecenterd zijn en blijven. Ook heel belangrijk is dat uw ademhaling hierop gericht behoort te zijn en niet hoog in de borstkas, wat tegenwoordig al te vaak gebeurt.”
Een natuurlijke ademhaling is een ‘buikademhaling’. ,,Dit is bij een baby duidelijk zichtbaar”, legt hij uit.. Na verloop van tijd door drukte -iedereen heeft tegenwoordig haast, alles moet snel gebeuren – wordt er een stress-situatie ontwikkeld. Kinderen en volwassenen zien we hierdoor de hoge ademhaling gebruiken, namelijk de borstademhaling. De energie wordt hierdoor naar boven gebracht, naar de borst, nek, schouders, in plaats van normaal naar je centrum, de Dantian of je buik. Het gevolg is dat zij na verloop van tijd met stijve nek- en schouderspieren rondlopen.”

Betere energiestromen

,,De Tai-chi oefeningen leren u te ontspannen en u te richten op je Dantian”, benadrukt Frank. Het bekken is tijdens de oefeningen gekanteld zodat de wervelkolom afgevlakt wordt en het hoofd geheel ontspannen rechtop wordt gehouden, alsof de top van het hoofd aan een dun draadje hangt. ,,Doordat deze Tai-chi houdingen niet zo eenvoudig zijn en men vaak genoeg gecorrigeerd wordt, is doorzettingsvermogen essentieel. De heel langzaam in balans uitgevoerde houdingen, die door het ‘shiften’ van uw lichaamsgewicht van de ene in de ander houding overvloeien, laten de energie beter doorstromen”, vult hij aan.
Een ander aspect dat ook in Tai-chi oefeningen verweven wordt is Chi-Gong. Docent Frank Wong Loi Sing: ,,Chi-Gong betekent oefeningen voor de Chi. Bij Chi-Gong gaat het om de ademhaling. Deze oefeningen kunnen u heel veel energie geven, mits deze goed worden uitgevoerd en u een goede lichaamshouding aanneemt. 

Leren observeren

Vroeger werden er bij de oude meesters in het oosten oefeningen en bewegingen gedaan en de leerling observeerde en deed het na. Er werd niet al te veel gepraat of gediscussieerd. Men ging ervan uit dat als u de beweging niet kon zien, het geen nut had om deze beweging uit te leggen, aldus de eilandelijke leermeester Wong Loi Sing.
,,Het gevolg was dat men ging leren observeren en vaak zelf ging ontdekken wat het met het lichaam deed. Als er na deze ontdekking vragen kwamen, dan was de oude meester tevreden en kreeg je na een wedervraag van hem waarschijnlijk een korte uitleg. Zodoende werd je nog meer gedwongen om toch zelf te ontdekken, te ontwikkelen en te ervaren. 

Tai-chi kan dagelijks worden beoefend, het beste telkens minimaal 5 minuten in zowel de ochtend- als de avonduren. Voor meer informatie Frank Wong Loi Sing, acupuncturist/Tai-chi docent, tel. 737-7225.